Quand on traverse un cancer du sein, tout peut devenir plus fragile.
Le corps est sollicité en permanence par les traitements.
Le mental est souvent envahi par les rendez-vous, l’attente, les inquiétudes.
La fatigue s’installe, parfois durablement.
Les émotions prennent de la place ou au contraire semblent difficiles à ressentir.
Et quand les soins avancent ou s’arrêtent, il peut rester un sentiment de flottement, de perte de repères.
Le cycle "Pas à pas – Reprendre appui" s’adresse aux femmes qui ressentent :
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Une tension intérieure persistante
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Une fatigue physique et mentale difficile à récupérer
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Du stress, de l’anxiété ou des peurs récurrentes,
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Des émotions intenses ou contenues depuis longtemps
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Une baisse de confiance ou un sentiment d’insécurité intérieure
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Le besoin de souffler, de se recentrer, de retrouver un appui
Concrètement, ces séances permettent de :
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Apaiser le stress et calmer le mental
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Mieux réguler les émotions au quotidien
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Préserver et récupérer de l’énergie sans se forcer
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Retrouver un sentiment de stabilité intérieure
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Reprendre appui dans le corps et dans l’instant présent
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Avancer, pas à pas, à son rythme
Ici, il n’est pas question de “faire plus” ou de “positiver”. Il s’agit de se soutenir là où chacune en est.
Dans le contexte spécifique du cancer du sein, la sophrologie permet notamment de
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Sortir du mode “je tiens coûte que coûte”
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Recréer un lien plus doux avec son corps
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Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
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Renforcer la confiance en soi malgré l’épreuve traversée
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Se sentir moins seule face à ce qui est vécu
Les pratiques proposées sont douces, progressives et adaptables, que vous soyez en cours de traitement ou en fin de parcours.
Le cycle "Pas à pas – Reprendre appui" comprend 6 séances collectives de sophrologie en visio, d’une durée de 1 heure (8 à 10 participantes maximum)
Chaque séance se déroule en 3 temps :
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Des exercices dynamiques doux : des mouvements simples et accessibles, réalisés assise ou debout, pour relâcher les tensions corporelles, déposer le trop-plein et revenir en contact avec le corps, sans forcer.
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Des exercices de respiration adaptés à la thématique : une respiration guidée, choisie en fonction de l’objectif de la séance (apaisement du stress, régulation émotionnelle, récupération, recentrage…), pour calmer le système nerveux et apaiser le mental.
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Une visualisation guidée : un temps de visualisation adapté à la thématique de la séance,
pour renforcer les ressources internes, retrouver un appui intérieur et soutenir le mieux-être émotionnel.
Un temps d’intégration est toujours proposé en fin de séance, avec la possibilité de partager son ressenti ou simplement d’écouter.
Les 6 thèmes du cycle
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Revenir à l’instant présent et réguler le stress
Poser un cadre de sécurité, calmer l’agitation intérieure, se déposer. -
Apaiser le mental envahissant
Prendre de la distance avec les ruminations et retrouver de l’espace intérieur. -
Accueillir et réguler les émotions présentes
Apprendre à traverser les émotions sans se laisser submerger. -
Diminuer la fatigue et retrouver de l'énergie
Se reposer autrement, récupérer sans se forcer, respecter son rythme. -
Renforcer la confiance en soi
Retrouver un sentiment d’appui, de stabilité et de capacité malgré l’épreuve. -
Se projeter dans l’après, pas à pas
Ouvrir une perspective vers la suite, sans pression, à son rythme.
Chaque séance est indépendante. Il n’est pas nécessaire d’avoir participé aux précédentes pour en bénéficier. Les pratiques sont adaptées par rapport à là où vous en êtes dans votre parcours de soin et peuvent être ajustées selon l’énergie du moment.
À qui s’adresse ce cycle ?
Ce cycle est destiné aux femmes atteintes d’un cancer du sein :
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En cours de traitement (chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie)
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En fin de parcours de soins
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Ou dans l’après, lorsque le besoin de soutien est encore présent
Quel que soit votre protocole ou votre état du moment, vous êtes la bienvenue.
Informations pratiques :
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Format : séances collectives en visio (Zoom) - la caméra n'est pas obligatoire
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Durée : 1 heure
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Cycle : 6 séances le lundi tous les 15 jours - 11h30 à 12h30 à partir du 26 janvier
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Groupe : ouvert limité à 10 participantes (il est possible de rejoindre le cycle à tout moment)
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Accès : séances en direct + replays sécurisés (chaque séance est autonome)
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Tarif : 75 € pour le cycle complet (un paiement en plusieurs fois est possible)
Le cycle est proposé à partir de 5 participantes, afin de garantir un cadre collectif soutenant.
Si ce nombre n’est pas atteint, les personnes inscrites seront contactées individuellement.